5 alimente care favorizează slăbirea

0
618

De-a lungul timpului s-au scris o mulțime de articole despre slăbit. În majoritatea articolelor se vorbește despre cât de importantă este mișcarea și sportul, iar în altele sunt menționate alimente sănătoase și cum trebuie ele consumate pentru a te ajuta să slăbești.

Astăzi, am realizat și noi o selecție de alimente care te ajută în procesul de slăbire:

Cerealele integrale

Printre cereale integrale cele mai cunoscute la noi se numără porumbul, ovăzul și grâul. Acestea sunt câteva dintre cerealele integrale care te ajută să slăbești. Un studiu realizat de o clinică specializată în nutriție din America a demonstrat faptul că oamenii care consumă cereale integrale pierd mai mult în greutate decât aceia care nu le consumă. Efectele pozitive ale cerealelor integrale resimțite asupra organismului se datorează conținutului de fibre. Fibrele ajută în menținearea unui nivel scăzut de insulină, iar asta duce la micșorarea stratului de grăsime.Imagini pentru cereale integrale

Bananele

Deși există multe perosane care sunt de părere că bananele îngrașă, de fapt, ele constituie un adevărat sprinjin pentru slăbire. Alimente bogate în potasiu, bananele elimină balonarea acționând ca un diuretic natural, declanșând eliberarea excesului de sodiu și apă reținut de corp. Fibra solubilă din banane previne constipația, care poate fi un factor major în îngrășare. Imagini pentru banane

Iaurtul grecesc

Iaurtul este o sursă bună de calciu, un mineral care încetinește producția de colesterol, cel care încurajează îngrășarea. Spre deosebire de iaurtul normal, cel grecesc conține cu 20% mai mult din nevoia zilnică de calciu. Alt beneficiu al iaurtului grecesc este că acesta furnizează de două ori mai multă proteină, necesară în controlul greutății, față de iaurtul simplu. Iaurtul grecesc conține și bacterii ”bune” care ajută la digestie și previn balonarea. De asemenea, conține și mai puțină lactoză.

Imagine similară

Castraveții

Castraveții sunt plini de apă, săraci în calorii și ne ajută să ne hidratăm și să ne menținem greutatea normală a corpului. Un castravete întreg are 45 de calorii. Dacă te simți balonată, castraveții îți pot veni în ajutor și în aceastăv problemă. Oamenii folosesc castraveții și pentru a reduce pungile de sub ochi. Imagini pentru castraveti

Apa

Bând suficientă apă este un alt mod de a reuși să slăbești. Apa este esențială pentru ca fibrele să se miște prin sânge. Nevoile oamenilor privind apa sunt diferite. Unii pot să bea mai multă apă, alții mai puțină. Doza zilnică de apă recomandată este de 2 litri. Dacă totuși nu poți să bei 2 litri de apă pe zi, încearcă să consumi cât mai multe alimente bogate în apă. Ca să fii sigură că esti hidratată corespunzător, trebuie să ai urina cât mai transparentă. Un alt lucru legat de apă care trebuie precizat este faptul că apa minerală produce balonare în unele cazuri și de aceea este recomandată apa plată.

Imagini pentru apa

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici