Câteva idei pentru slăbire

0
458

Mergi cu prietenii la sală

Este greu să te concentrezi asupra antrenamentului atunci când te gândești la prieteni și băuturile care urmează după sesiunea de exerciții așa că renunți la antrenament. Iată o idee mai bună: mergi la sală împreună cu prietenii. Poți să socializezi, să îți tonifiezi corpul și să mergi și la bar după acestea. Acest truc merge și cu soțul sau o rudă apropiată, nu numai cu prietenii.

couple exercising

Alege fructele și legumele congelate în locul conservelor

Alimentele congelate conțin la fel de mulți nutrienți precum cele proaspete, pe când, cele din conserve își pierd substanțele sănătoase și benefice pentru corpul nostru. Un studiu a demostrat faptul că anumite legume pierd aproximativ 95% din cantitatea de vitamina C, iar vitamina B este distrusă complet. Astfel, dacă vrei să slăbești sănătos, consumă mai degrabă alimente congelate decât conservate.

frozen berries

Pepene, pepene și iar pepene

Toate fructele sunt sănătoase, dar o parte din ele sunt cu adevărat miraculoase atunci când vine vorba de slăbire. Cercetătorii de la Universitatea din Kentucky au descoperit că pepenele încetinește depunerea de grăsime în corp, în timp ce alte minți luminate au descoperit că pepenele alungă balonarea. Alocă zece minute pentru a felia pepene pentru întreaga săptămână. Poți să îl consumi oricând și oricum, îl poți adăuga în iaurt sau în salate.

melon

Mănâncă dulciuri cu moderație

Dacă ai așteptat mult timp și încă ai poftă de ceva dulce, este ok să consumi ceva, dar să o faci cu băgare de seamă și cu moderație. Poți mânca ceva dulce din când în când atât timp cât nu vei face din ele alimentele de bază în masa ta.

oreos

Ouăle prăjite

Nerăbdarea este cel mai simplu mod de a face ouăle nesănătoase. Atunci când vrei să gătești ouă prăjite, alege ulei de măsline sau unt în cantitate mică. Este suficient să ungi tigaia. Sparge ouăle direct în tigaie și lasă-le acolo până în momentul în care albușul va fi solid, iar gălbenușul încă moale. Asta ar trebui să dureze aproximativ 5 minute. La sfârșit poți adăuga sare și piper.

Salata echilibrată

Pentru ca o salată să fie sățioasă, aceasta are nevoie de proteine (carne de pui, ouă) și fibre (fasole, avocado). Pentru a intensifica gustul, combină roșii, mere cu ceapă sau măsline și brânză. În plus, o salată are nevoie și de ”ceva de ronțăit”. Nucile sunt o idee bună în acest caz.

perfect salad

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici