Cum să slăbești fără diete

0
421
Woman stepping on bathroom scale, low section, Close-up of foot

Dormi mai mult, stresează-te mai puțin

Couple Sleeping Soundly

O oră în plus de somn pe fiecare noapte poate ajuta o persoană să slăbescă patru kilograme pe an. Rezultatul poate varia de la persoană la persoană, dar somnul ajută. Mai puțin de șapte ore de somn duc la creșterea apetitului, producând foamea.

 

Mănâncă mai mult, dar vegetal

Woman Eating Vegetables on Fork

Consumă trei legume la cină, în loc de una, și vei mânca mai mult fără dificultate. Să mănânci mai multe fructe și legume este un mod excelent de a slăbi. Numărul mare de fibre și apă pe care îl conțin fructele te scapă de multe calorii. Gătește legumele fără grăsime. Asezonează-le cu suc de lămâie și ierburi în loc de sosuri deloc sănătoase.

Supa scade din greutate

Bowl of Minestrone Soup

Include o supă în alimentația ta zilnică pentru mai puține calorii. Supa este indicată la începutul unei mese deoarece îndepărtează pofta de mâncare. Ai grijă, totuși, la supele cremă care pot avea multă grăsime și multe calorii.

 

Alege cereale integrale

Woman Eating Healthy Sandwich

Cerealele integrale precum orezul brun, orzul, ovăzul, grâul integral intră și ele în strategia ta de a slăbi. Acestea te ajută să îți îmbunătățești colesterolul și au puține calorii. Cerealele integrale se găsesc în multe produce alimentare din zilele noastre: vafe, blat de pizza, brioșe, paste, pâine.

Ține la vedere hainele mulate

Woman Holding Polka Dot Dress

Pune rochia preferată, fusta sau perechea de jeans într-un loc în care să le vezi în fiecare zi. Asta va face să ai în ochi imaginea care îți place atât de mult și pe care vrei să o porți. Aceasta reprezintă o tactică psihologică de slăbit care dă roade de multe ori.

Sari peste șuncă

Uncooked Bacon on Plate

 

Elimină șunca din omletă sau sandwich. Această mișcare simplă te ajută să înlături 100 de calorii. Poți înlocui șunca din gustări cu felii de roșii, ardei etc.

 

 

Alege o pizza mai bună

Healthy Vegetarian Pizza

 

Mănâncă pizza cu topping vegetal și nu unul din carne. Vei tăia automat 100 de calorii. Alege o pizza cu brânză sau cașcaval slab și, bineînțeles, ulei de măsline.

 

 

Cronometrează-ți mesele

Time Your Meals

Setează un timp de 20 de minute pentru fiecare masă și încearcă să îl respecți. Mănâncă încet, savurează fiecare înghițitură. Mesele luate în tihnă oferă plăcere mai mare pentru fiecare mușcătură. Atunci când mănânci repede, stomacul tău nu are timp să transmită creierului senzația de plin.

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici