Fructele contribuie la slăbire sau… nu?

0
68

Multă vreme s-a crezut că fructele sunt ideale în curele de slăbire. Tocmai de asta multe dintre ele conţin planificări ale meselor în care sunt incluse diverse fructe. Dar, la o analiză mai atentă, lucrurile nu stau deloc aşa. O să argumentaţi cum să fructele conţin nutrimente necesare organismului şi că e imposibil să renunţaţi la ele. Problema nu se pune dacă să renunţaţi să le aveţi în alimentaţie ci în dietă de slăbire. Hai să ne lămurim de ce nu trebuie să consumăm fructe dacă vrem să slăbim.

De ce nu le recomandăm:

  • Fructele conţin zahăr. Cam 10% din cantitatea lor este reprezentată de zahăr iar restul conţinutului este apă. Practic 5 fructe pe zi e echivalent cu 500 ml de suc îndulcit. V-aţi gândit vreodată ce conţine zahărul? 50% glucoză şi 50% fructoza. Acum s-a făcut lumină, nu-i aşa?
  • Zahărul opreşte procesul de ardere a grăsimilor care are loc în organism. Dacă va feriţi de prăjituri, ciocolată şi sucuri acidulate… ar trebui să fiţi cu mare băgare de seamă şi la fructe.
  • Fructele cresc capacitatea stomacului. Dacă să zicem că pe perioada de vară când ai acces la fructe din belşug te obişnuieşti să consumi cantităţi impresionante, treptat şi capacitatea stomacului tău va creşte. Iar apoi când fructele vor deveni mai puţin accesibile, vei compensa cu orice altceva pentru că-ţi va fi foame. Cam aşa te păcăleşti cu fructele.

Nu sunt toate fructele la fel

E adevărat, nu sunt toate fructele la fel. Fructele conţin cantităţi variate de carbohidraţi. Zmeura, căpşunele, murele conţin cele mai mici cantităţi de carbohidraţi. Pe când strugurii şi bananele cele mai mari cantităţi. Aşadar, dacă vrei să slăbeşti scoate strugurii şi bananele din consumul zilnic. Iar celelalte fructe (mere, pere, prune, portocale, mandarine, pepene, kiwi, cireşe, piersici, ananas, lămâi, etc.) consumă-le numai ocazional, în cantităţi mici. Ele vor fi suficiente pentru a te păstra sănătos şi pentru a scapă de kilogramele suplimentare.

De reţinut

Merită să menţionăm că nu toate fructele sunt cultivate în mod natural (la fel se întâmplă şi la legume). Poate că au fost cultivate cu chimicale şi numai sănătoase nu sunt (creştere stimulată artificial, combatere chimică a dăunătorilor, etc.). Nici măcar când îţi cumperi fructe bio, foarte scumpe, nu ai garanţia că ai pus pe masă ceva cu adevărat sănătos. Dacă ai cum, fă-ţi cumpărăturile de la producători locali pe care îi cunoşti.

 

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici