Iată cum slăbesc franțuzoaicele

0
362

Se știe că franțuzoaicele sunt renumite pentru aspectul lor de invidiat și corpul lor bine proporționat. Chiar dacă mănâncă aceleași alimente pe care le consumăm și noi, ele nu se îngrașă. Secretul lor este unul destul de banal: iautul.

În cartea ”Franțuzoaicele nu se îngrașă” scrisă de autoarea Mireille Guilliano, iautul este lăudat și menționat ca fiind secretul femeilor din Franța, și pe bună dreptate. Iată numai câteva dintre efectele benefice pe care le aduce iaurtul corpului nostru:

  • potolește senzația de foame
  • bogat în calciu
  • sursă de carbohidrați
  • conține proteine
  • sursă de grăsimi ”bune”
  • ajută la digestie
  • nu îngrașă
  • arde grăsimea
  • slăbește
  • conține probiotice
  • previne constipația

Imagini pentru iaurt

Majoritatea femeilor din Franța mănâncă iaurt de două ori pe zi, mai ales la micul dejun, dar și la cină. Franțuzoaicele au acest obicei deoarece un singur iaurt conține tot ce ai nevoie la o masă și anume: calciu, carbohidrați, proteine și grăsimi.

O singură ceașcă de iaurt degresat are 100 de calorii, dar conține 300 de miligrame de calciu și 10 miligrame de proteine.

Un alt aspect pozitiv al iaurtului, pe lângă faptul că te ajută să ai o siluetă de invidiat, este faptul că îți menține sănătatea oaselor și a danturii.

Există și studii care au demonstrat că oamenii care consumă iaurt sărac în grăsime au slăbit mult mai ușor.

Imagine similară

Așadar, dacă vrei să slăbești, încearcă să introduci în meniul tău zilnic iaurt fără grăsime. Consumă iaurt de două ori pe zi, la micul dejun și la cină.

Desigur, dacă îți dorești efecte rapide și de lungă durată trebuie să îți formezi un stil de viață sănătos. Asta presupune să mănânci cât mai sănătos posibil, chiar dacă te mai bucuri de o shaworma din când în când.

De asemenea, nu ai cum să arăți impecabil dacă nu ai o viață activă. Trebuie să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi. Dacă ești o persoană sedentară, încearcă măcar să mergi pe jos până la serviciu, la magazin, la școală etc. Fă plimbări lungi, mergând pe jos, bineînțeles. Plimbă câinele, du gunoiul, fă cumpărături fără mașină, urcă scările și nu folosi liftul, oricât de obosit te-ai simți.

Sigur îți dorești să slăbești, dar este important și să îți menții greutatea și să nu recuperezi kilogramele pierdute în câteva luni. Consumă iaurt, dar fă și mișcare!

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici