Pro sau contra alimentelor recomandate în slăbire

0
498

În anul 2017, suc verde, sandwich cu avocado, bol de cereale și fructe, batoane nutritive, lapte din migdale și băuturi proteice sunt cel mai des întâlnite alimente pentru cei care vor să slăbească. Dar sunt aceste trenduri cu adevărat bune pentru sănătatea noastră? Nu întotdeauna. Multe dintre ele aunt bogate în zahăr și calorii, ceea ce face ca dieta ta să nu fie eficientă. Este important să citești etichetele de ingrediente ca să știi sigur ce cumperi.

Mai jos, am adunat pentru tine atât argumente pro cât și argumente constra pentru consumul și beneficiile lor. Rămâne la alegerea ta dacă aceste alimente ți se potrivesc sau nu.

Bolurile cu cereale și fructe

Imagine similară

 

Argumente pro:

  • sunt pline de antioxidanți
  • protejează împotriva moleculelor dăunătoare
  • conține multe vitamine și grăsimi sănătoase

Argumente contra:

  • mult zahăr
  • cele cumpărate din comert sau comandate la restaurant pot conține ingrediente dăunătoare slăbirii și prea mult zahăr

Sandwich cu avocado

Imagini pentru toast cu avocado

Argumente pro:

  • conține o mulțime de grăsimi sănătoase
  • ajută în menținerea nivelului de colesterol scăzut
  • nu conține sodiu

Argumente contra:

  • tindem să adăugăm prea mult avocado, iar ce e prea mult strică
  • adăugăm și alte alimente pe lângă avocado, iar asta poate avea efecte negative

Cerealele

Imagini pentru cereale

Argumente pro:

  • nu conțin gluten
  • au mulți nutrienți benefici
  • proteine
  • grăsimi nesaturate

Argumente contra:

  • unele conțin zahăr și grăsimi
  • multe calorii pentru o singură porție
  • consumate cu lapte, au și mai multe calorii
  • cele cumpărate din magazine conțin, de cele mai multe ori, ingrediente deloc benefice în slăbire

Batoanele nutritive

Imagine similară

Argumente pro:

  • sunt o bună alegere atunci când ești pe fugă
  • ingredientele sunt ușor de observat
  • conțin mai puțin de 150 de calorii

Argumente contra:

  • pot conține mult zahăr
  • sunt mult prea procesate
  • unele au ingrediente ascunse și nesănătoase

Laptele de migdale

Imagine similară

Argumente pro:

  • are puține calorii
  • este gustos

Argumente contra:

  • conține prea puține calorii
  • conține prea puțin calciu
  • poate conține caragenan, un aditiv fără beneficii nutriționale care produce boli

Sucurile verzi

Imagini pentru suc verde

Argumente pro:

  • multe fructe și legume
  • fără zahăr

Argumente contra:

  • confuzia dintre suc verde și smoothie
  • consumi mai multe fructe făcând suc, decât dacă le mănânci proaspete
  • pierzi fibrele din fructe

Băuturile proteice

Imagini pentru bauturi proteice

Argumente pro:

  • proteine
  • se digeră mai repede
  • reconstrucția mușchilor
  • încetinesc digerarea zahărului

Argumente contra:

  • sunt lichide, iar creierul va percepe mai greu senzația de satietate
  • unele conțin ingrediente nesănătoase

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici