Regulile dietei disociate – slăbește garantat

0
119

Dieta disociată (”Hay Diet”) a fost introdusă de Dr William Hay la începutul anilor 1900. Principala idee din spatele acestei diete a fost pierderea în greutate și menținerea ei prin combinarea corectă a alimentelor.

Există câteva reguli de bază ale acestei diete:

  1. Nu consuma proteine și carbohidrați la aceeași masă
  2. mănâncă fructe, legume și salate în cea mai mare parte a dietei
  3. limitează cantitatea de proteine, amidon și grăsimi
  4. consumă carbohidrați neprocesați precum pâinea din cereale integrale, orez brun, paste din cereale integrale și nu orez alb sau pâine albă
  5. mănâncă la fiecare 4 ore

Ca să înțelegi mai bine despre ce vorbim, am împărțit alimentele în trei categorii:

Imagine similară

Prima categorie (proteine): 

 

-carne slabă

-brânză

-ouă

-pește

-fasole

 

A doua categorie (alimente neutre):

-majoritatea legumelor/ierburi

-semințe/nuci

-smântână/frișcă/unt/ulei de măsline

Imagine similară

A treia categorie (amidon):

-biscuiți

-pâine

-prăjituri

-pișcoturi

-ovăz

-pasteImagine similară

-cartofi

-orez

-zahăr/miere

-dulciuri

Urmărește aceste liste și:

  • niciodată să nu mixezi prima categorie cu cea de-a treia
  • poți să amesteci orice din prima categorie cu a doua
  • poți să consumi legume și salate alături de alimente din prima categorie

Urmând aceste reguli, vei beneficia de cele patru mari avantaje ale sale:

a. reduci aciditatea din sânge și din corp

b. slăbești

c. îți menții greutatea ideală

d. reglează nivelul de insulină

În loc de concluzie, putem spune despre dieta disociată că îți curăță stilul de alimentație, scade nivelul de grăsime adunat în corpul tău, iar la nivel mental reduce stresul întucât nu trebuie să te abți din nimic, doar să combini alimentele corect. Întipărește-ți în minte regulile dietei disociate prezentate mai sus ca pe niște sfaturi bune de urmat ca să ai o viață lungă și sănătoasă.

Singurul dezavantaj al acestei diete îl constituie faptul că persoana care ține o astfel de dietă trebuie să mănânce anumite alimente specifice la anumite ore specifice din zi. Acest lucru poate fi posibil pentru unii, dar nu pentru toți oamenii.  Dieta disociată ar putea constitui un dezavantaj pentru acele persoane care nu pot alege o mâncare sănătoasă la job. Dacă mergi la un serviciu care nu îți dă posibilitatea să alegi o masă corectă cu o combinație sănătoasă de alimente, atunci ar fi ideal să îți pregătești masa de acasă.

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici