Slăbește cu dieta promovată chiar de Dr. Oz

0
222

Faimosul Dr. Oz promovează pe site-ul său, dar și în amisiunea sa dieta Pegan. Aceasta este rezultatul unei alăturări dintre dieta Paleo și dieta vegetariană. Ideea de bază a acestei diete este să consumi alimente naturale, cât mai puțin procesate, asemeni strămoșilor din Paleolitic.

Ce presupune dieta Pegan?

  • Să consumi carne în cantități foarte mici, fiind comparată cu un condiment. Din mâncarea pe care o consumi la o masă, numai 10% trebuie să fie procentul de carne. Restul alimentelor vor fi salate, fructe și legume.

Imagini pentru dieta pegan

  • Trebuie limitat și consumul de fasole la maximum o cană de boabe de fasole pe zi. Cu toții știm că fasolea este o sursă bogată de fibre, proteine, vitamine și minerale, dar pot apărea probleme legate de balonare și de digestie, dacă este depășită cantitatea sugerată.

 

  • Spre deosebire de dieta Paleo, care interzice complet consumul de cereale, dieta Pegan acceptă să mănânci cereale integrale, dar fără gluten. Se impune și aici o limită de o cană de cereale pe zi. Dintre cerealele fără gluten putem aminti orezul brun și quinoa.

 

  • Un alt punct important al acestei diete este consumul a două ouă la micul dejun. Deși acestea erau considerate periculoase din cauza colesterolului, lucrurile s-au schimbat. Ouăle conțin grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.

Iată și o listă cu cele mai potrivite alimente pe care le poți mânca în timp ce urmezi dieta Pegan:

Imagini pentru dieta pegan

  • salată verde
  • rucola
  • legume cu frunze verzi
  • lămâie și lime
  • roșii
  • rodii
  • linte
  • carne de vită
  • carne de pui, curcan, rață
  • carne de miel
  • nuci
  • semințe
  • dovleac
  • nucă de cocos
  • avocado
  • ulei de măsline

Alimente interzise:

  • produse de patiserie
  • pizza
  • fast-food
  • pâine
  • covrigi
  • orice aliment care conține făină albă de grâu

Imagini pentru dieta pegan

Trebuie să fii conștient de faptul că nu ai cum să slăbești peste noapte multe kilograme. De altfel, acest lucru nu ar fi nici sănătos. Este indicat să slăbești treptat și în acest timp să dobândești un stil de viață sănătos. Nu este suficient să elimini câteva kilograme dacă apoi recurgi din nou la alimentele nesănătoase care, pe lângă faptul că te îngrașă, îți afectează și sănătatea. Dieta Pegan încurajează un stil de viață sănătos care trebuie urmat tot timpul.

RASPUNDE

Te rog adauga comentariul tau
Introdu numele tau aici